Поддержка предшествует движению

Или на что опереться, чтобы почувствовать себя счастливым.

В этом блоке мы обратимся к базовым движениям, которые лежат в основе не только нашего способа передвигаться, но и всецело влияют на наше взаимодействие с миром. Эти повторяющиеся движения (базовые паттерны) сформировались из врожденных рефлексов как отклик на события в раннем детстве и по сей день управляют нашим телом.
До того, как мы научились говорить и структурно мыслить, мы взаимодействовали с миром посредством движения. Поэтому Движение – наш самый первый язык коммуникации.
Двигаясь всем своим существом, мы получаем доступ к такому уровню нашего бытия, который был еще до слов, до понимания, до того, как мы вообще могли объяснить, что мы делаем и почему. И на этом самом базовом уровне у нас происходили сильнейшие тектонические сдвиги развития личности.
Наша походка, осанка, способность быть в диалоге с собой и с миром, наши способы принимать решения, реагировать на ситуации и получать удовольствие от жизни - имеют под собой основу, фундамент которой находится за гранью нашего сознания.
Благодаря методам соматической психологии через простые телесные практики мы пойдем к этим основам и узнаем, как можно распознать, переосмыслить и переписать повторяющиеся сценарии своей жизни, как обрести навык свободно двигаться и радоваться жизни.

Ведущая: Ольга Сеннова

Варианты совместности

Узнаете, что такое контактная импровизация, и как ее можно танцевать. Можно касаться партнера чуть-чуть, можно делать поддержки и взлетать к нему на плечи. Можно дурачиться и играть, можно уходить в эзотерические глубины. Каждый сможет выбрать то, что ему подходит.

Разберем технические основы и разные фокусы внимания. Будем учиться танцевать друг с другом, слушать наш танец.

Ведущая: Татьяна Зубарева

Внутренние ритмы: дыхание, звук, внимание

На классе мы будем исследовать дыхание и естественое звучание как способы контакта с внутренними процессами тела. Через мягкое внимание к дыханию и внутренним ритмам участники познакомятся с звучанием как естественным продолжением того, что происходит внутри.

Практика не требует музыкального или вокального опыта. Звук здесь используется не как «пение» или техника, а как индикатор состояния — способ услышать и осознать движение дыхания, напряжения, импульсы и изменения в теле.

Мы будем работать с:
•вниманием к дыханию и внутренним ритмам,
• осознаванием связи дыхания, состояния и звука,
• мягким соматическим звучанием «изнутри»,
• наблюдением за тем, как звук отражает внутренние процессы.

Возможен перформативный элемент, как способ вынести внутренний опыт во внешний, но участие в нём остаётся полностью добровольным. Практика бережная, исследовательская и подходит для людей без предварительного опыта в телесных или звуковых практиках.

Ведущий: Дмитрий Ларионов

Доверяя телу

Что, если тело уже знает, как ему двигаться, и не нуждается в контроле или объяснениях? Класс «Доверяя телу» — это бережное пространство, где движение рождается из внутреннего ощущения, а не из формы, техники или внешних ожиданий. Здесь не нужно уметь танцевать, выглядеть красиво или делать «правильно». Важно лишь позволить себе быть в контакте с тем, что происходит внутри.
Аутентичное движение — это практика внимательного присутствия в теле, где каждый жест, пауза или импульс имеют право быть такими, какие они есть. Движение может быть медленным, едва заметным или более выразительным — вы сами выбираете темп и глубину, следуя своим ощущениям. Часть времени посвящена мягкому направлению внимания внутрь, часть — свободному движению, а также тихой интеграции пережитого опыта.
Класс проходит в атмосфере безопасности и уважения к личным границам. Вы можете закрывать глаза, останавливаться, менять интенсивность или просто наблюдать. Здесь нет принуждения и ожиданий, есть только приглашение довериться телу и позволить ему вести. Даже если вы никогда не сталкивались с подобными практиками, этот формат подходит для первого опыта — он не требует физической подготовки и доступен каждому.
Практика помогает снять накопленное напряжение, восстановить чувствительность, ощутить внутреннюю опору и вернуться к состоянию целостности. После занятия многие отмечают больше спокойствия, ясности и ощущение мягкого контакта с собой. «Доверяя телу» — это возможность замедлиться, услышать себя и позволить движению стать путём возвращения к себе.

Ведущая: Анна Шмидт

Движение как медитация

Этот класс — приглашение войти в танец как в медитацию, где тело становится проводником внимания, а движение — способом присутствовать здесь и сейчас. Экстатик дэнс не требует подготовки, техники или опыта. Здесь нет шагов, которые нужно повторять, и нет правильных форм. Есть только вы, музыка и пространство, в котором можно позволить телу двигаться так, как оно чувствует.
Музыкальное путешествие постепенно ведёт от мягкого пробуждения к более интенсивному ритму и затем снова к тишине. В этом потоке движение становится естественным продолжением дыхания, эмоций и внутренних состояний. Танец может быть активным или едва заметным, наполненным энергией или очень спокойным — всё, что возникает, имеет место и право быть.
Экстатик дэнс создаёт безопасное поле для выражения чувств, освобождения от напряжения и накопленных эмоций, возвращения контакта с телом и своей жизненной силой. Через движение без слов и оценок приходит ясность, ощущение целостности и глубокого присутствия. Это возможность отпустить контроль, довериться процессу и позволить танцу стать внутренним диалогом с собой.
Класс подходит для любого уровня подготовки и часто становится первым шагом для тех, кто хочет почувствовать свободу движения без давления и ожиданий. Экстатик дэнс — это пространство, где танец перестаёт быть выступлением и становится живым опытом, в котором движение ведёт к тишине, а тишина — к себе.

Ведущая: Анна Шмидт

К себе нежно

В завершении мы предлагаем вам отпустить себя в творчество через расслабление и динамическую медитацию. «Релаксация искусством» - прекрасная возможность еще раз прожить телесно и эмоционально полученный опыт от фестивальных практик, обнаружить в себе творца и гармонизировать свои отношения с внешним и внутренним миром .Релаксация искусством - безопасный и приятный способ понять себя через движение, метафоры, образы и символы. 

Ведущая: Ольга Сеннова